スポーツジムでダイエット ~ジムでダイエットをするコツ~

スポーツジムでダイエット ~ジムでダイエットをするコツ~

◎お役立ちサイト・・・ダイエットに成功した人が絶対にしなかったこと4つ

ジムに通っても痩せない人の特徴は「運動時間が少ない」「食事の量が多い」「正しい方法で筋トレをしていない」です。

そして、ジムで効果的に痩せる方法は「1日に消費するカロリーを把握する」「食事の量を管理する」「正しい筋トレを身に着ける」です。

これらをしっかりとおさえた上で、スポーツジムでしっかり運動することで正しく健康的にダイエットをすることができ、ただ細いだけの体ではなく、しっかりと筋肉のついた美しい体を作ることへつながります。

ジムの運動で大切なのは、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせです。

筋トレは無酸素運動で、無酸素運動だけでは残念ながら脂肪を燃焼させることはできません。

なので、ランニングやエアロバイクなどの有酸素運動を取り入れなければなりません。

有酸素運動は無酸素運動をしたあとに行うことで脂肪が燃焼されやすくなります。

無酸素運動をすると、その名前の通り体の酸素が不足し、この酸素が不足した状態で有酸素運動をすると、酸素の吸収がよくなり脂肪も燃焼しやすくなるのです!

また、無酸素運動は有酸素運動を行って心拍数をあげたあとに行うとより効果が上がるので「有酸素運動→無酸素運動→有酸素運動」の順番に行い、最後に軽く無酸素運動をおこなうとダイエット効果がぐんと上がります。

ジムに通うペースですが、最低でも週2回、本気で痩せたいのなら週4回が理想ですが、無理に通うと続かなくなる原因にもなります。

また、筋肉は一度鍛えたあと休ませる必要があります。

なので、2日続けて鍛えても逆効果になってしまうので、週2~3回のペースで通うのがいいでしょう。

ジム通いもダイエットも決して無理はせず、行いましょう。

まずは3ヶ月、半年、1年とゆっくり体を作ってみてはいかがでしょうか。