スポーツジムでダイエット ~痩せない理由①~

スポーツジムでダイエット ~痩せない理由①~

個人でやるダイエットだけではなかなか痩せないし続かないと思い、運動不足解消がてらジムに通ってダイエットをしよう!と意気込んでみたものの、痩せない・・・と嘆く声を耳にしたことはありませんか?

確かに、運動はダイエットをするにあたり絶対に必要なものです。

○○ダイエット~やプチ断食など、食事制限だけでも体重を減らすことは可能ですが、有酸素運動をすることでカロリーを消費し、体重の減少を加速させてくれます。

また、食事制限だけのダイエットだと脂肪とともに筋力が落ちていってしまうこともありますが、筋トレで筋力をしっかりとつけてあげ、筋力が増えれば太りにくい体を作ることができます。

スポーツジムには運動に必要な様々な機械がそろっていて、ダイエットに最適ともいえる環境なのに、なぜジムに通っても痩せないというひとが多いのでしょう。

まず、ジムに通っていて痩せない人の特徴で一番多いのは「運動時間が少ない」ことです。

ジムに行って軽く筋トレをするくらいではほとんど、全くといっていいほど効果はありません。

もしかして、ジムに行っただけで運動した気になったりしてませんか?

例えばジムに1時間滞在するとして、どのようなスケジュールになるのか時間配分をまとめてみました。

・準備(着替え)5分→有酸素運動15分→筋トレ15分→シャワー10分→身支度15分、といった具合になります。

実質運度時間はたったの30分だけです。

この場合、体重50kgの女性が消費できるカロリーはランニングでおよそ100キロカロリー、筋トレで40キロカロリー、合計30分で140キロカロリーです。

運動したあとに小腹がすいてコンビニでおにぎりを買ってたべたら運動した意味はありません。

もしどうしてもひとりでは痩せられるか自信がないということであれば、パーソナルトレーナーにお願いしてダイエットプランを立ててもらうのも効果的です。

参考サイトはこちら・・・パーソナルトレーニング・パーソナルトレーナーなら24/7ワークアウト|24/7ワークアウト